아보카도 효능 간단정리

안녕하세요.

아보카도는 과일계에 버터라고 불리는데요.

잘익은 아보카도를 빵위에 올려 먹으면 따로 버터를 바르지 않더라도 고소하고 맛있습니다.

그래서 오늘은 슈퍼푸드로 유명한 아보카도 효능에 대해서 간단하게 설명드리겠습니다.

아보카도 효능

1. 콜레스테롤 감소

아보카도는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어서 체내의 나쁜 콜레스테롤을 분해하고 수치를 낮춰 줍니다.

또한 제아잔틴 성분이 동맥을 깨끗하게 해줘 심혈관계 질환을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.

2. 혈액순환 개선에 좋습니다.

아보카도에는 식물 영양소 중에서 항산화 작용을 하는 카로티노이드 성분이 체내 혈관벽을 튼튼하게 해주며 높은 비율의 불포화 지방산은 혈액의 흐름을 개선시켜주는 효과가 있습니다.

또한 당분의 함유가 적으며 칼륨이 바나나의 2배가 함유되어 있어서 저혈압과 고혈압 환자에게 좋습니다.

3. 노화방지에 좋습니다.

아보카도에는 비타민B2, B6, E가 풍부하게 함유되어 있습니다.

이성분들은 세포의 노화를 방지해 주는 역할을 하는데요.

따라서 아보카도는 피부 뿐만 아니라 장기의 노화까지 늦춰주는 효과가 있습니다.

4. 눈건강에 좋습니다.

아보카도에는 루테인, 제아잔틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 성분들은 눈에 좋은 성분들로 안구의 피로를 낮춰주며 자외선에 의해 손상이 일어나지 않도록 보호해줍니다.

또한 각종 눈의 질환과 백내장 예방에 효과가 좋습니다.

5. 산모 건강에 좋습니다.

아보카도에는 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

엽산은 임산부에게 필수적인 영양소입니다.

따라서 아보카도를 섭취하게 되면 결핍증상으로 안전하며 조산의 위험이 낮아집니다.

6. 항암효과

아보카도에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어서 항암효과에 좋습니다.

또한 폴리페놀이라는 항산화 성분이 껍질에 많이 들어 있어서 껍질도 함께 섭취하는것이 좋은데요.

유방암 세포를 통해 실험해 본 결과 천연 항산화 식품임이 입증되었다고 합니다.

7. 다이어트에 좋습니다.

아보카도의 칼로리는 100g당 191kcal로 낮은 칼로리는 아니지만 영양이 풍부하고 몸에 이로운 지방이 가득한 과일입니다.

다이어트를 하시면 대부분 지방을 피하게 되는데요.

하지만 몸에 좋은 지방은 꼭 섭취해야 다이어트에 도움이 됩니다.

또한 섬유질이 풍부해 변비 예방 및 개선에 좋습니다.

8. 단백질 보충에 좋습니다.

아보카도는 어떤 과일보다도 비타민, 미네랄, 단백질 함유량이 높습니다.

따라서 채식을 하시는 분들에게 단백질 보충하기엔 더없이 좋은 과일입니다.

이상으로 아보카도 효능에 대해서 알아보았습니다.

감사합니다.