늙어 보이게 만드는 나쁜 습관 간단하게 알아보자

안녕하세요.

대다수의 분들이 젊어보이기 위해서 노력을 많이 하시는데요.

특히 동안 열풍으로 방송에서도 젊어보이는 방법에 대해서 많이 나왔습니다.

그런데 오히려 사람들이 늙어 보이게 만드는 습관에 대해서는 무지하더라고요.

그래서 오늘은 늙어 보이게 만드는 나쁜 습관에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

늙어 보이게 만드는 나쁜 습관

1. 부족한 수면

수면부족은 건강에 있어서 가장 안 좋으며 잠이 부족하면 각종 질병을 불러올 수 있습니다.

보통 지난밤에 5시간 정도 잤어도 아무런 이상이 없다고 생각할 수 있는데요.

하지만 결과적으로 수면부족은 피부에 큰 피해를 주며 나이보다 훨씬 늙어 보이게 만듭니다.

잠을 충분히 자지 못한 사람은 주름, 탄력 감소, 피부변색 등 노화의 징후가 증가하는데요.

피부는 잠자는 동안 자가치유를 하기 때문에 젊은 피부를 위해서 하루 7~8시간 충분히 잠을 자는게 좋습니다.

2. 만병의 근원 스트레스

일상생활을 할 때 스트레스를 받고 있다면 심호흡이나 휴식 등을 통해서 해소를 해야 됩니다.

만성 스트레스가 있으면 수면 패턴을 망칠 뿐만 아니라 심장질환 발생 위험도 증가합니다.

또 실제보다 10년은 더 늙어 보이게 만드는데요.

불안하거나 걱정이 될 때 스트레스 화학물질이 신체에 분비되는데 이 성분은 천천히 외모를 더 늙어보이게 만듭니다.

스트레스가 생기면 잠깐 명상을 하거나 스트레칭 등으로 몸을 움직여 기분을 전환시켜야 합니다.

3. 눈 비비는 습관

눈을 자주 비비게 되면 눈가의 잔주름이 많아지며 다크서클까지 심해질 수 있습니다.

눈을 비비면 눈주변 콜라겐과 탄력도를 감소시켜 주름이 생기고 모세혈관 파괴를 가져오는데요.

또한 너무 짙은 눈화장을 하는 것 역시, 피부에 자극을 주게 되어 잔주름이 생기게 된다고 합니다.

진한 눈화장은 제대로 지우기 어려우며 그로인해서 자칫 화장 잔여물이 남게 되 노화의 원인으로 이어질 수 있습니다.

4. 운동 부족

꾸준한 운동이 건강을 위해서 반드시 필요하다는 것을 누구나 알고 있습니다.

하지만 나이가 들어가면서 점점 운동과 거리가 멀어지게 되어 결국 우리 몸에 노화를 가져오고 늙게 만드는데요.

꾸준한 운동으로 몸과 마음의 젊음을 유지하는 것을 추천드립니다.

5. 단기 집중 다이어트

많은 분들이 아시겠지만 단기간에 효과를 얻기 위해 이런 저런 단기 다이어트를 하시면 건강을 해칩니다.

건강에 좋은 식품을 드시고 운동을 하시는 것이 다이어트에 좋은 방법입니다.

단기 집중 다이어트는 노화를 촉진 시킨다고 합니다.

한 연구에 따르면 유행하는 다이어트 방법을 따르다 보면 필수지방을 섭취하지 못하게 되고 피부가 수분을 유지하기 힘들게 만듭니다.

또한 다이어트로 인해 건강에 좋은 음식들을 제한하다 보면 햇빛이나 다른 손상으로부터 피부를 보호하는 상산화제를 충분히 얻지 못합니다.

6. 단음식 섭취

당분이 많이 든 음료나 과자는 허리둘레만 늘리는 것이 아니라 얼굴에도 해를 끼치며, 이런 가공식품은 피부를 칙칙하게 만듭니다.

한 연구에 따르면 단 음식을 많이 먹는 사람들은 나이보다 더 놁어 보이는 것을 나타났습니다.

단 것이 당길 때에는 천연 당이 함유되어 있는 과일 등을 섭취하는 것을 추천드립니다.

7. 물을 안먹는 습관

동안 피부를 위해서 가장 좋은 방법 중 한가지는 물을 많이 마시는 것입니다.

물은 피부의 수분 보충에 반드시 필요하고 피부에 필수 영양소를 전달하는데 중요한 역할을 합니다.

또한 피부세포의 재생을 도와주는데요.

반대로 평소 수분을 충분히 섭취하지 않는 경우 피부건조증, 건선 등의 원인이 되어 나이보다 빨리 늙어 보이게 됩니다.

따라서 물을 많이 마시고 수분이 많은 채소나 과일 등을 많이 섭취해야 노화를 막고 동안을 유지할 수 있습니다.

8. 흡연

흡연은 우리몸에 구석구석 나쁜 영향을 끼쳐 백해무익합니다.

다른 곳에도 안좋지만 피부에 특히 안좋은데요.

담배 연기가 피부에 닿으면 피부노화로 이어집니다.

피부건강을 위해서라도 담배를 끊는 것이 좋겠죠?

이상으로 늙어보이게 만드는 나쁜 습관에 대해서 간단하게 알아보았습니다.

감사합니다.