안구건조증 초기증상 예방법 알아봅시다

안녕하세요.

최근 중국발 미세먼지 때문에 안구건조증이 많이 발생합니다.

안구건조증이 발생하면 눈이 아프고 쉽게 피곤해지는데요.

그래서 오늘은 안구건조증 초기증상 예방법에 대해서 설명드리도록 하겠습니다.

안구건조증 초기증상 예방법

안구건조증은 눈물의 부족 또는 눈물이 지나치게 증발하거나 눈물 구성성분의 균형이 맞지 않아서 안구 표면이 손상되고 눈이 시리거나 건조감 같은 자극 증상을 느끼게 되는 눈의 질환을 말합니다.

그럼 안구건조증 초기증상은 무엇일까요?

1. 눈에 이물질이 낀 것 같은 느낌이 듭니다.

2. 눈이 쑤시고 따끔거립니다.

3. 눈꺼풀에 염증이 자주 생깁니다.

4. 눈의 통증이 지속되고 시력이 떨어집니다.

5. 눈이 쉽게 피로해지고 눈곱이 자주 생겨 시야가 뿌엽니다.

6. 아침에 일어나면 눈이 뻑뻑합니다.

7. 렌즈 착용 후 쓰리거나 불편함이 느껴집니다.

8. 불빛이 있는 곳에서 눈을 뜨기가 힘듭니다.

9. 눈이 자주 충혈됩니다.

10. 눈꺼풀이 무겁게 느껴집니다.

그럼 안구건조증 예방법에 대해서 알아보겠습니다.

1. 콘텍트렌즈 사용 X

눈의 표면에 직접 닿는 렌즈는 아무리 산소 투과율이 높은 렌즈라고 하더라도 눈을 답답하게 만들고 산소의 유입이 힘들어집니다.

렌즈의 착용시간을 최대한 줄이고 되도록이면 안경과 번갈아 사용하는 것이 좋습니다.

2. 휴대폰 컴퓨터 사용

휴대폰과 컴퓨터의 사용은 안구건조증이 발생하는 원인 중 가장 큰 부분을 차지합니다.

모니터나 휴대폰의 위치를 눈의 위치보다 낮게해 눈을 내리 깔고 보는 것이 좋습니다.

눈이 드러나는 부분이 작아지므로 눈물의 증발이 조금이나마 줄일 수 있기 때문입니다.

또한 장시간 컴퓨터나 휴대폰을 사용하게 될 경우 중간중간 충분한 휴식시간을 가지는 것이 좋습니다.

3. 눈에 좋은 음식 섭취

안구건조증을 예방하기 위해서는 눈에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

눈에 좋은 음식으로는 블루베리, 당근, 브로콜리, 검은콩, 결명자 등이 있습니다.

4. 습도 유지

사무실, 집 등 실내에서 하루종일 활동하는 경우 실내의 습도를 적당하게 유지하는 것이 좋습니다.

사람들이 많은 밀폐된 공간에서는 호흡하면서 나오게 되는 이산화탄소 때문에 산소는 부족하게 되고 공기도 나빠지는데요.

환기를 자주 해 공기를 순환시켜주는 것이 좋습니다.

또한 건조한 겨울에는 히터 사용을 줄이고 가습기를 사용해 실내 습도를 유지하는 것이 좋습니다.

5. 눈 운동

눈을 좌, 우로 깜박이거나 위, 아래로 움직이는 등 눈운동을 가볍게 해주세요.

눈 근육에도 도움이 되며 안구건조증 예방법으로도 좋습니다.

6. 수분 섭취

수분 섭취를 자주 하면 몸의 신진대사를 활발하게 하고 몸속에 쌓여 있는 노폐물을 배출해 온몸을 촉촉하게 수분공급을 해주기 때문에 안구건조증을 예방하는데 큰 도움을 줍니다.

7. 인공눈물 사용

눈의 건조함을 자주 느끼는 분들은 인공눈물을 많이 사용합니다.

무분별한 사용은 오히려 안구건조증을 악화시킬 수 있습니다.

인공눈물은 하루 5~6회 이상 넣지 않고 방부제가 안들어간 인공눈물을 사용하며, 1회용 인공눈물은 개봉 후 반나절이 지났다면 버리는 것이 좋습니다.

되도록이면 안과전문의 처방하에 사용하는 것을 추천드립니다.

이상으로 안구건조증 초기증상 예방법에 대해서 알아보았습니다.

감사합니다.