목 쉬었을때 간단대처법

안녕하세요.

요즘 미세먼지로 인해서 호흡기 질환 환자가 많다고 합니다.

특히 가래, 기침 증상을 호소 하는분들이 늘어나 목이 쉬는분들이 많은데요.

특히 말을 많이 하시는 직업을 가진 분들은 목 건강에 신경을 더 쓰셔야 할 것 입니다.

그래서 오늘은 목 쉬었을때 간단대처법에 대해서 설명드리도록 하겠습니다.

목 쉬었을때 간단대처법

1. 충분한 수분공급

목 쉬었을때에는 계속 따뜻한 물이나 차를 마시는 것이 좋습니다.

목이 건조하면 목이 쉴 경우가 많은데요.

최소한 몸에 수분공급만 잘해주면 쉰 목소리가 진정이 될 것입니다.

2. 목을 쉬어주기

간단합니다.

가능한 말을 하지 않거나, 노래부르지 않기, 소리지르기 않기 등 목을 쉬어주면 좋습니다.

3. 자극적인 음식 피하기

목이 쉬었을 때 자극적인 음식을 피해주는 것 만으로도 목에 좋다고 합니다.

4. 목찜질하기

목찜질 방법은 수건을 뜨겁게 적셔서 수건으로 입과 코를 막고 숨을 천천히 쉬어주는 것입니다.

뜨거운 증기로 목을 찜질해 주는 방법입니다.

5. 배 또는 배즙 먹기

배에는 루테올린, 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 가래, 기침 증상을 완화시켜주며 기관지 질환의 증상을 호전시켜 줍니다.

이상으로 목 쉬었을때 간단대처법에 대해서 설명드렸습니다.

감사합니다.