지방간 증상 및 좋은음식 완벽정리

안녕하세요.

오늘은 지방간에 대해서 알아보려고 합니다.

사람의 몸 중 가장 중요한 것이 간입니다.

간이 좋지 않으면 쉽게 피로감을 느끼며 알콜 섭취시 독소를 제거하지 못해 숙취가 심합니다.

스트레스와 음주 및 서구화된 식습관으로 현대인들에게는 다양한 증상들이 나타나는데요.

그중에서 하나가 지방간 입니다.

오늘은 지방간 증상 및 지방간에 좋은음식에 대해서 알아보겠습니다.

지방간

지방간은 간에 지방이 많이 쌓인 것으로 간의 무게의 5% 이상이 지방이 쌓였을 경우를 말합니다.

지방간은 많은 원인이 있지만 과음이 가장 많은 비중을 차지합니다.

잦은 음주로 인해서 간에서 지방 합성이 촉진 되면서 알콜성 지방간이 발생합니다.

하지만 지방간의 원인이 과음 때문만은 아닙니다.

비만 및 당뇨 고지혈증 등 다양한 원인들로 인해서 나타납니다.

지방간에 좋은 음식

지방간의 좋은 음식은 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 되는 음식들이 좋습니다.

대표적인 음식은 양파, 사과, 청국장입니다.

이 3가지는 음식의 혈중 콜레스테롤의 농도를 낮추며 해당 증상을 완화시키는데 큰 효과가 있습니다.

또한 결명자, 콜라비, 바지락 또한 간에 좋은 음식입니다.

결명자는 신장 세포를 활성화 시켜 눈에도 좋으며 간에도 좋습니다.

특히 결명자는 해독이 좋아 간에 좋습니다.

결명자의 경우 달여서 먹는 것이 가장 흡수율이 좋습니다.

콜라비의 경우 간 기능을 지원하는 베타카로틴과 플라보노이드가 간 기능을 개선하는데 도움을 줍니다.

그외에도 콜라비는 당뇨, 항암, 육아성장, 피부노화 등에 큰 효과가 있습니다.

콜라비의 경우 깎아드시거나 즙을 내서 드시면 됩니다.

바지락의 경우 타우린이 풍부하게 함유되어 있어 피로를 덜어주며 간의 해독능력을 상승시켜 줍니다.

바지락은 삶아 드시는 것이 가장 좋습니다.

이 외에도 헛개나무, 다슬기, 오가피, 미꾸라지, 토마토, 양파, 비트 등이 간에 좋은 음식입니다.

이상으로 지방간 증상 및 좋은음식에 대해서 알아보았습니다.

감사합니다.